手游长时段游玩最忌讳的是能量供给不足，因为思考策略、指挥作战都需要消耗大量脑力。高蛋白、富含维生素的食物是首选，能够为玩家提供持久的能量，也有利于提升注意力和反应速度。
鸡蛋：是大脑营养的绝佳来源，含有丰富的卵磷脂和蛋白质，能帮助提升记忆力。
坚果类：如核桃、杏仁等不仅含有大量的Omega-3脂肪酸，还能提供必要的膳食纤维，有助于提神醒脑。
水果：例如蓝莓、香蕉等，富含抗氧化剂和维生素，有助于保持精神状态良好，香蕉中还含有丰富的钾，有助于维持神经和肌肉功能。
在激烈的游戏对决中，复杂的烹饪过程显然不太适合，简单快捷又能够满足营养需求的食物成了首选。
三明治：提前准备好鸡胸肉、生菜、番茄等食材，游戏间隙用全麦面包夹上即可食用，简单营养。
能量棒/能量凝胶：市面上有许多专为长期运动设计的能量补给食品，可以快速补充能量和电解质，适合游戏长马拉。
即食包装沙拉：现如今超市冷柜中有许多即食沙拉选项，选择蔬菜水果比例高的，即开即食，既快捷又健康。
长时间坐着玩游戏，身体机能容易出现下降，在选择食物时，也要特别注意其对身体的综合影响。
绿色蔬菜：富含纤维和维生素，有助于维持肠道健康，避免久坐造成的消化问题。
鱼类：如三文鱼、鳕鱼等含有丰富的Omega-3，可以促进大脑健康，提高游戏时的思维敏捷度。
充足的水分和茶：保持足够的水分摄入非常重要，而绿茶中的儿茶素则可以帮助提神，但注意避免睡前大量饮用避免影响睡眠。
合理的饮食可以为《少年三国志2》等手游的玩家提供充足的能量和清晰的思维，从而取得更好的表现。通过上述的饮食建议，不仅能保证游戏体验的更能够照顾到身体健康。在享受虚拟世界的乐趣时，也不要忘记照顾好真实世界中的自己。无论是在游戏还是生活中，健康总是第一位的。
